Každý z nás se občas cítí unavený, ospalý a bez energie. Kromě toho, že se můžete cítit tímto způsobem během dne, můžete se cítit slabostí i po dlouhých dnech. Neustálé vyčerpání a slabost je však něco, co se nedoporučuje ignorovat. Pokud trpíte slabostí, můžete se dopustit vážného poškození zdraví. Co způsobuje slabost?
Pocity slabosti, malátnosti, ospalosti a nedostatku energie mohou mít různé příčiny. Obvykle souvisí s příliš náročnou prací, dlouhodobým fyzickým či psychickým vypětím nebo se změnou ročního období. Únava bývá přirozeně také častá u těhotných žen.
Nedostatek spánku je jednou z nejčastějších příčin slabosti. Pokud trpíte nedostatkem spánku, můžete se cítit unavení, zmatení, letargičtí a bez energie. Kromě toho, že se můžete cítit slabí, můžete také zaznamenat změny nálady, pocit úzkosti nebo depresi.
Kromě nedostatku spánku může být slabost způsobena nedostatkem živin nebo vitaminů, zejména v případě, že trpíte nějakou nemocí nebo jste na nízkosacharidové stravě. Pokud jste na dietě, která zahrnuje málo sacharidů, můžete se cítit slabí, protože váš mozek nemá dostatek energie k provádění běžných činností.
Jinou příčinou slabosti může být anémie. To je způsobeno nedostatkem železa, který způsobuje, že vaše tělo nemůže produkovat dostatečné množství červených krvinek, které dodávají kyslík do všech orgánů a tkání.
Další příčinou slabosti může být zánětlivý stav nebo infekce. Některé infekce mohou způsobit, že se budete cítit ospalí a bez energie. Infekce mohou být bakteriální, virální nebo plísňové.
Dalším důvodem, proč se můžete cítit slabí, je nedostatek pohybu. Pokud se příliš málo hýbete, můžete trpět únavou a malátností. Nemusíte být nutně vyčerpaní z fyzického cvičení, ale i z příliš dlouhého sezení nebo stání.
Kromě toho může být slabost způsobena i některými léky. Například některé léky na snížení krevního tlaku, léky na ředění krve nebo léky na léčbu deprese mohou způsobit, že se budete cítit slabí.
Pokud trpíte slabostí, je důležité konzultovat to se svým lékařem. Váš lékař může předepsat testy na stanovení příčin slabosti a předepsat léčbu, která je nejvhodnější pro vaše podmínky.
Kromě toho, že navštívíte lékaře, můžete také vyzkoušet některé z následujících opatření:
• Udržujte si dobrou výživu – začněte jíst zdravou stravu bohatou na živiny.
• Pijte dostatek tekutin – vyhněte se alkoholu a nápojům s vysokým obsahem cukru.
• Získávejte dostatek spánku – vyhněte se příliš dlouhým obdobím spánku a spěte každý den alespoň 8 hodin.
• Zvýšení fyzické aktivity – jezte často krátké procházky nebo se účastněte lehkého cvičení.
• Zvládejte stres – naučte se techniky relaxace, jako jsou meditace, jóga nebo dýchací cvičení.
• Pijte čaj s bylinkami – například bylinkový čaj z citronu nebo šalvěje může pomoci obnovit vaše síly.
Vyčerpání a slabost je vážnou situací, která by měla být léčena. Pokud se cítíte slabí, je důležité konzultovat to s lékařem a zajistit, abyste dostali správnou léčbu. Také byste měli přijmout opatření, která vám pomohou obnovit energii, jako je jíst zdravou stravu, pít dostatek tekutin, získat dostatek spánku a vyhnout se stresu.
